Pilates Online Abos

Die angegebenen Niveaustufen gelten für die Grundübungen und dienen dazu, dir bei der Auswahl passender Übungen zu helfen. Es existieren jedoch bei den meisten Übungen verschiedene Varianten, um sie anspruchsvoller zu gestalten. Strebe eine schrittweise Steigerung an und achte dabei auf präzise Ausführung!
Die Übungsvideos dienen der Veranschaulichung und sollen nicht als zeitliche Vorgabe für die Übungsdauer verstanden werden; diese liegt stets in deinem Ermessen. Die Videos erläutern die Übungen und präsentieren verschiedene Variationen. Dadurch kannst du die passende Variante für dich auswählen.

Allgemeine Videos

Grundpositionen & Powerhouse

Warm ups und Ausdehnen

Warm up - Sitzend

Ausdehnen 1

Warm up - Stehend

Ausdehnen 2

Zwischenstretches

Gesäss

Seite

Hände/Arme

Bauch

Beine

Faszienstretch Vierfüssler

Rücken

Hüfte

Rückenlage

Arms

Niveau: 1

Corkscrew

Niveau: 3

Bicycle

Niveau: 4

Neck Pull

Niveau: 1

Teaser Lower and Lift

Niveau: 4

Single Leg Stretch

Niveau: 1

Double Leg Stretch

Niveau: 2

Low Abs 1-4

Niveau: 1

Straight Leg Curl Up

Niveau: 2

Liegende Hundreds

Niveau: 1

Roll Over Prep

Niveau: 3

Teaser

Niveau: 3

Teaser Figure Of Eight

Niveau: 4

Single Straight Leg Stretch

Niveau: 1

Assisted Roll Up

Niveau: 1

Criss Cross

Niveau: 2

Scissors

Niveau: 4

Leg Circles

Niveau: 2

Roll Over

Niveau: 4

Teaser Prep

Niveau: 2

Side Pull

Niveau: 1

Double Straight Leg Stretch

Niveau: 3

Roll Up

Niveau: 2

Sitz

Side Twist

Niveau: 2

Hundreds

Niveau: 2

Sitting Leg Circles

Niveau: 2

Oberkörper Twist

Niveau: 1

Curl Down

Niveau: 1

Obliques Twist

Niveau: 2

Stand

Oberkörpertwist

Niveau: 1

Latissimus Dorsi Power

Niveau: 2

First Position Squat

Niveau: 2

Arms Up & Down

Niveau: 1

Shoulder Blades Squeeze

Niveau: 2

Curl Down

Niveau: 1

Knee To Ellbow

Niveau: 1

Squat To Heels

Niveau: 2

Triceps Power

Niveau: 1

Arms open and close

Niveau: 1

Gerade Vorbeugen

Niveau: 2

Lunges

Niveau: 2

Arm Circles

Niveau: 2

Front Punches Open & Close

Niveau: 1

Bauchlage

Bauchlage Beats

Niveau: 2

Heel Squeeze

Niveau: 2

Swimmer

Niveau: 3

Cobra

Niveau: 1

Swan

Niveau: 3

Sit Ups Backwards

Niveau: 2

Diving

Niveau: 1

Side Pull

Niveau: 1

Seitenlage

Abduction

Niveau: 3

Scissors

Niveau: 3

Side Leg Pull up

Niveau: 2

Single Leg Adductor Lift

Niveau: 2

Double Leg Adductor Lift

Niveau: 2

Side Kick

Niveau: 1

Side Waist Pull Up

Niveau: 3

Double Leg Adductor Press

Niveau: 2

Side Leg Pull In

Niveau: 2

Slow Side Battement

Niveau: 2

Vierfüssler

Knee Holder

Niveau: 2

Stretching Dog x Faszienstretch

Niveau: 3

Leg Push Up Side

Niveau: 2

Knee Holder Plus

Niveau: 3

Stretching Dog

Niveau: 1

Leg Push Up Combi

Niveau: 2

Leg Half Circles

Niveau: 2

Leg Push Up

Niveau: 1

Liegestütz

Spine Wave

Niveau: 2

Single Leg Push Up To Plank

Niveau: 3

Push Up Combi

Niveau: 3

Liegestützen Vierfüssler

Niveau: 1

Push Up

Niveau: 4

Single Leg Push Up

Niveau: 4

Kneeling Push Ups

Niveau: 3

Push Down

Niveau: 3

Umgekehrte Push Ups

Niveau: 2

Hund

Dog

Niveau: 2

Dog Walking

Niveau: 1

Dog To Plank x Knee To Ellbow

Niveau: 3

Plank

Resting Plank

Niveau: 1

Heel Touch

Niveau: 2

Front Support

Niveau: 2

Leg Pull

Niveau: 3

Knee Touch

Niveau: 1

Side Plank

Side Plank Hold

Niveau: 2

Side Plank Rotation

Niveau: 3

Side Plank Hips

Niveau: 3

Half Circle Taps

Niveau: 3

Side Plank Leg Up/Down

Niveau: 3

Chest Bows

Niveau: 2

Plank To Side Plank

Niveau: 1

Bridging

Bridging Warm Up

Niveau: 1

Shoulder Bridge

Niveau: 2

Bridge Push Up

Niveau: 3

Bridge Heel Lift

Niveau: 1

Leg Stretch Bridge

Niveau: 2

Bridging Balance

Niveau: 2

Table Top Bridge

Niveau: 2

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